كيف تعتاد على الاستيقاظ مبكراً للذهاب للمدرسة؟

حفظ البيانات؟
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
PR by WebTarantula
i_icon_mini_register.gif - 4.49 KB
» من رمضان نبدأ محاضرة صوتية مميزة السبت يوليو 12, 2014 2:51 pm من طرفsa3100sa» معلومات مفيدة عن مراحل علاج الادمانالأربعاء فبراير 26, 2014 3:13 pm من طرفنورة كريم» الصلاة أهميتها ومحاضرات خاصة بالصلاةالإثنين يناير 06, 2014 11:46 am من طرفsa3100sa» توفير عمالة من مصر كافة المهن بدون مصاريف فقط خلال 14 يوم (مكتب استقدام عمالة مصرية)الأربعاء يناير 01, 2014 12:31 pm من طرفمى نورالشرق» موسوعة خياطة كاملةالثلاثاء ديسمبر 17, 2013 10:20 am من طرفwa3d» شنطة كروشيه شيك بالباترونالإثنين ديسمبر 16, 2013 12:03 pm من طرفwa3d» كتاب رائع باللغة العربية والصور لتعلم التريكو من الصفر لغاية الاحترافالإثنين ديسمبر 16, 2013 9:47 am من طرفwa3d» مجلة قبعات كروشيه حريميالإثنين ديسمبر 16, 2013 9:37 am من طرفwa3d» كتاب تعليم التطريز بالخيطالإثنين ديسمبر 16, 2013 9:32 am من طرفwa3d» فستان وبليرو وطاقيه شيك كروشيه بالباترونالجمعة ديسمبر 13, 2013 9:07 am من طرفنغم» سلسلة العقد الذهبي" فن الزهور"8الأحد نوفمبر 10, 2013 3:49 pm من طرفomo zineb» تنوره كروشيه بالباترونالأحد أكتوبر 06, 2013 12:41 pm من طرفاولادي عيوني» طقم بنوتة يجنن بالباترونالأحد أكتوبر 06, 2013 12:26 pm من طرفاولادي عيوني» طريقة عمل الطرحة لفستان الزفافالأربعاء يونيو 12, 2013 5:15 pm من طرفنغم» طريقة عمل عقدة البداية slip knotالأربعاء يونيو 12, 2013 5:04 pm من طرفنغم


شاطر|

كيف تعتاد على الاستيقاظ مبكراً للذهاب للمدرسة؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة


 

 
معلومات اضافية
عدد المشاركات عدد المشاركات : 226
البلد البلد : مصر
الجنس الجنس : انثى

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://lamasatcrochet.up-your.net
موضوع: كيف تعتاد على الاستيقاظ مبكراً للذهاب للمدرسة؟ الثلاثاء مايو 29, 2012 5:33 pm




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



كيف تعتاد على الاستيقاظ مبكراً للذهاب للمدرسة؟
=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-
=-=-=-=-=-=-=-=-=-=

إن تغيير الساعة البيولوجية الموجودة في أجسامنا تكون من الصعوبة بمكان
عندما ينتقلون من أيام الإجازة الصيفية إلى أيام الدراسة في المدرسة أو
الجامعة.


إنّ عملية الاستيقاظ مبكرا في الصباح تحتاج إلى الممارسة والخطوات القادمة تساعدك على تحقيق هذا الهدف.


1• حاول الذهاب للنوم بشكل أبكر من الوقت المعتاد وذلك خلال أسبوع واحد
قبل بدء الدراسة في المدارس أو الجامعات وذلك بهدف تغيير ساعتك البيولوجية
بشكل تدريجي.


2• قلل من الوقت المخصص لمشاهدة التلفاز ليلا وذلك خلال أسبوع واحد من بدء الدراسة بحيث يستطيع عقلك التركيز من أجل النوم.


3• تجنّب تناول وجبة عشاء ثقيلة وتوقّف عن الأكل نهائيا قبل الذهاب للنوم بساعة أو ساعتين.


4• مارس قراءة القصص أو الروايات الأدبية وأنت جالس على السرير لأن ذلك سيشعرك براحة تمكنك من الاستعداد للنوم.


5• حدّد وقتا محددا للاستيقاظ مثل الساعة السادسة صباحا مثلا.


6• اضبط ساعة المنبه لديك حسب الوقت المحدد للاستيقاظ واعمل على ضبط ساعة
منبه ثانيه على الساعة ودقيقتان وبحيث تكون بعيدة عن سريرك وتتطلب السير
نحوها لإغلاقها.




 الموضوع الأصلي : كيف تعتاد على الاستيقاظ مبكراً للذهاب للمدرسة؟ //   المصدر : منتديات لمسات كروشيه // الكاتب: Lamasat Crochet



Lamasat Crochet ; توقيع العضو




{
}

كيف تعتاد على الاستيقاظ مبكراً للذهاب للمدرسة؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

صفحة 1 من اصل 1
خدمات الموضوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
كيف تعتاد على الاستيقاظ مبكراً للذهاب للمدرسة؟ , كيف تعتاد على الاستيقاظ مبكراً للذهاب للمدرسة؟ , كيف تعتاد على الاستيقاظ مبكراً للذهاب للمدرسة؟ ,كيف تعتاد على الاستيقاظ مبكراً للذهاب للمدرسة؟ ,كيف تعتاد على الاستيقاظ مبكراً للذهاب للمدرسة؟ , كيف تعتاد على الاستيقاظ مبكراً للذهاب للمدرسة؟
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ كيف تعتاد على الاستيقاظ مبكراً للذهاب للمدرسة؟ ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
لمسات كروشيه :: الأقسام النسائية المتنوعة :: قسم الامومة و الطفولة-
ضوابط المشاركة في المنتدى
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى


BB code متاحة للجميع
الابتسامات متاحة للأعضاء
كود[IMG] متاح للأعضاء
كود HTML متاح للأعضاء